Feeling sluggish ? It happens !

We all know that exercise is good for us, but sometimes (like Maple here) we don't feel like it !

Cela arrive à tout le monde, même si on sait que c'est bon de faire de l'exercice il y a des jours où l'on a pas envie !

It's OK !

Be compassionate with yourself, in my opinion working out 3 times a week is perfect (in addition of being active and walking as much as you can every day ). If you can't make it today, try to plan it for tomorrow and above all don't feel bad about it. May be your body needs some rest today !

But of course if it happens everyday you have to find a solution, here are 3 tips that can help.

Motivate yourself

• Remember why you want to exercise ( improve your physical health or mental health...)

• Remember how good it feels afterwards ( more relaxed, proud of yourself...)

Make it a priority

• Choose a slot in your agenda and stick to it

• Don't let any other sollicitation steer you away

Lower your expectations

• We can't be always in performance mode, maybe some gentle Yoga pauses or a short walk instead of 1 hour of intense Pilates are enough for you today

• It's better to do less than none (eg : I'll do 30 min today and 30 tomorrow instead of one hour today )

• Choose to allocate that time you planned on working out to another activity that is beneficial for you, but more accessible today : meditation, reading a book ...

Pas de problème !

Soyez bienveillant avec vous même, faire du sport 3 fois par semaine est à mon avis suffisant pour la plupart des gens (en essayant de marcher tous les jours en plus). Donc si aujourd'hui cela vous paraît impossible, prévoyez de le faire demain sans faute et surtout ne culpabilisez pas !

Mais bien sûr si ça arrive trop souvent il faut trouver une solution, voici 3 conseils pour vous aider :

Motivation

• Rappelez vous pourquoi vous voulez faire de l'exercice ( améliorer votre santé physique et mentale, rester en forme ...)

• Rappelez-vous comme on se sent bien après ( détendu, fier de soi ...)

Prioritisation

• Choisissez un moment fixe dans votre agenda pour vos séances

• Ne laissez pas d'autres sollicitations interférer

Modération des attentes

• On ne peut pas être toujours en mode performance, peut-être qu'aujourd'hui au lieu d'une séance de Pilates intense quelques douces poses de Yoga suffiront.

• Rappelez vous que c'est toujours mieux de faire un peu de sport que pas du tout ( au lieu de renoncer complètement, faire une 1/2 heure aujourd'hui et une autre demain...)

• Ce moment qui était prévu pour sport je vais l'utiliser pour une autre activité qui me fait du bien ( lire, méditer , me faire les ongles ...)