Physical activity is good for your health, it's well known... but now we know why!
We all have this intuition that sport is good for our body and mind, be it in the short term (we feel good after exercising) or in the long term (reduction of stress, of the risk of developing certain pathologies... .)
But until recently, we did not know precisely the physiological mechanisms of these beneficial effects on health, aging, longevity...
We now know that the positive effects of physical exercise are mediated by substances secreted by our muscles, the Myokines.
What are myokines?
These molecules secreted by our muscles at rest and during exercise (they are then called Exerkines) are released into the bloodstream and will then interact with different organs as can be seen in this diagram.
Severinsen & Pedersen Endocr Rev 2020 Aug Muscle-Organ Crosstalk: The Emerging Roles of Myokines
Myokines have an impact on, among other things,
Muscular force
Cardiovascular functions
Immunity
Bone density, joint mobility
Type II Diabetes
Microbiome
↘ cancer risk
Hypertension, Lipid profile (↘ Cardiovascular diseases)
Incapacity
Body composition / Obesity
The result !
Regular physical activity slows aging, improves quality of life and decreases all-cause mortality.
Now that we know why we should exercise, in an upcoming post, I will explore the ultimate way to exercise in oder to benefit the most from it.
Le sport c’est bon pour la santé, c’est bien connu ….mais maintenant on sait pourquoi !
On a tous cette intuition que le sport ça fait du bien au corps et au moral, sur le court terme (on se sent bien après avoir fait du sport) comme sur le long terme (diminution du stress, du risque de développer certaines pathologies….)
Mais jusqu'à récemment, on ne connaissait pas précisément les mécanismes physiologiques de ces effets bénéfiques sur la santé, le vieillissement, la longévité …
On sait maintenant que les effets positifs de l’exercice physique sont médiés par des substances sécrétées par nos muscles, les Myokines.
Que sont les myokines ?
Ces molécules sécrétées par nos muscles au repos et pendant l’exercice (on les appelle alors Exerkines) sont libérées dans la circulation sanguine et vont ensuite interagir avec différents organes comme on peut le voir sur ce schéma.
Severinsen & Pedersen Endocr Rev 2020 Aug Muscle-Organ Crosstalk: The Emerging Roles of Myokines
Les Myokines agissent de façon positive sur
La force musculaire
Les fonctions cardiovasculaires
Le système immunitaire
La densité osseuse et la mobilité des articulations
Le diabète de Type II
Le microbiome
Diminue le risque de cancer
L'hypertension et le profil lipidique (↘ Maladies cardio vasculaires)
Le risque d'impuissance
La composition corporelle / Obésité
Le résultat !
La pratique régulière d'une activité physique ralentit le vieillissement, améliore la qualité de vie et diminue la mortalité toutes causes confondues.
Maintenant que l'on sait pourquoi, reste à savoir comment ! Dans un prochain post j'aborderai comment faire du sport pour optimiser ces bénéfices !
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